10 днів любові та турботи про своє тіло в інтерактивному форматі
Проявіть любов і турботу до свого тіла. Дізнайтеся, чого йому не вистачає, як воно себе почуває, і що хоче сказати вам? Відчуйте, як ваші стосунки з тілом змінюються через прийняття, турботу та любов.
Це 10-ти денний марафон, який побудовано на базі глибинної практики (медитації), яка допоможе зупинитися в щоденному ритмі, прислухатися до тіла, почути його потреби та подякувати за підтримку. Через дихання та усвідомлення ми проведемо м’яку, але трансформаційну роботу.
🌿 Відпустимо негатив та претензії до себе.
🌿 Пробачимо собі моменти недогляду.
🌿 Почуємо потреби нашого тіла.
🌿 Зміцнимо самоцінність і подаруємо тілу любов і підтримку.
Ваша увага і турбота можуть змінити якість вашого життя.
Доступ до практики залишається у вас назавжди, тож ви можете повертатися до неї в будь-який момент. Але інтерактивна участь в марафоні з підтримкою авторки, Малінкіної Анни, можлива лише в період проходження марафону, який стартує вже 20 серпня.
🔹 Глибинна практика уваги та любові до власного тіла.
🔹 Доступ до практики назавжди.
🔹 10 щоденних завдань у чат-боті (5–15 хв на день)
🔹 Бібліотека практик для щоденного прояву любові до себе, щоб можна було швидко їх знайти і пройти, коли відчуєш потребу та/або матимеш можливість.
➕ Електронний Щоденник Спостережень — розроблений спеціально для більш глибокого занурення в роботу з власним тілом та розумінням його потреб.
📖 Це ваш персональний простір для дослідження власного тіла, відчуттів та емоцій.
📌 Заповнюючи його ви зможете:
✔️ Усвідомлювати зміни у своєму стані.
✔️ Глибше зануритися у процес любові та турботи про себе.
✔️ Відстежувати, як змінюються ваші стосунки з тілом.
1. Оплачуєш участь і одразу отримуєш медитацію. Можеш пройти її одразу. І за потреби повторювати хоч щодня для розпаковки більш глибоких шарів.
2. За лінком, який ти отримаєш в листі після оплати, переходиш в канал, який буде дбайливо вести шляхом повернення до себе.
3. Протягом усього марафону я надсилатиму тобі міні завдання які ти можеш виконати, щоб відчути, що ти у себе є:
• голосове чи текстове повідомлення;
• простий ритуал або вправу на усвідомлення;
• запитання для саморефлексії.
4. В кінці 10-го дня ти матимеш чітке відчуття: я знаю, як чути і підтримувати своє тіло щодня. І дійсно можу подбати про себе в тих умовах, які маю.
• зменшиться напруга у тілі;
• з’явиться відчуття тепла та підтримки всередині;
• навчишся швидко повертатися в ресурс навіть у хаосі;
• створиш ритуали, які тримають тебе в балансі;
• матимеш базу інструментів, які підтримують саме тебе. Найдієвіші практики відновлення будуть зібрані в одному місці на відстані одного кліку 👌🏻
• для мам, які втратили контакт із собою після народження дітей;
• для тих, хто живе у виснаженні та напрузі;
• для жінок, які хочуть повернути любов до свого тіла без жорстких дієт і тренувань;
• для тих, у кого є лише 10–15 хв на день для себе.
де ти навчишся знову чути своє тіло, приймати його й дбайливо підтримувати. Без критики, без гонитви за «ідеальною формою» — тільки любов, повага і турбота.
Стати для себе тою найкращою подругою, яка дбайливо питає: «Як ти? Чого тобі не вистачає? Як я можу про тебе подбати?»
📚 Що містить бібліотека інструментів для дбайливої турботи про себе і свій стан:
- топ 5 швидких та корисних сніданків від магістра дієтології + готовий список продуктів, які потрібно мати в холодильнику на їх приготування
- Урок на роботу з шиєю. Займає 12 хвилин і підходить, коли є важкість в голові або головні болі, набряки обличчя - допоможе покращити відток лімфи. Можна робити прямо на робочому місці, на стільці.
- Дбайлива розминка після пробудження. Можна використовувати на період менструації. Займає лише 13 хв. і дозволяє мʼяко прокинутися і наповнитися відчуттям «я у себе є» з самого ранку.
- Міні практика для врівноваження стану «Квадрат дихання» - займає менше 4 хв. і дозволяє ефективно повернутися в норму після розхитуючих подій.
- Масаж обличчя скребком гуаша - лише 12 хвилин для підтримки краси та молодості природним способом
- + я зібрала посилання на всі уроки з мого каналу YouTube, щоб все було в одному місці і ви могли швидко знайти улюблений урок. Ми подбали про зручність максимально!
📌 Формат і старт:
• Початок найближчого потоку: 20 серпня. Це єдиний потік, в якому я буду присутня з вами в каналі і підтримувати якщо в цьому буде потреба. Чи повториться він ще раз - я не знаю 🙏
• Доступ: назавжди
• Формат: медитація + група в телеграм із завданнями + електронний щоденник + можливість задати мені питання або попросити підтримки
💳 Вартість участі:
963 грн. — все включено.
Твоє тіло — храм твоєї душі 🌟
І в цьому проєкті я допоможу тобі зрозуміти всю його глибину та навчитися тримати себе в найкращому стані 🙏
від сексолога-психолога Катерини Бучинської
